Uykunun Beyin Yaşına Etkisi Araştırıldı
ABD merkezli tıp dergisi “Neurology”de yayımlanan bir araştırmaya göre, kötü bir gece uykusunun yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını etkileyebileceği ortaya konuldu. Araştırmacılar, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi değerlendirdi.
Uyku Alışkanlıkları ve Beyin Yaşı İlişkisi
Katılımcılara, “Genellikle uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? Geceleri birkaç kez uyanır mısınız? Çok erken mi uyanırsınız?” gibi sorular soruldu. 5 yıl sonra ise katılımcılar, sağlıksız uykunun 6 özelliğini belirlemek için tasarlanmış ikinci bir ankete katıldı. Araştırmacılar, sağlıksız uyku alışkanlıklarını belirledikten sonra katılımcıları üç gruba ayırdı: düşük, orta ve yüksek grup.
Beyin Yaşında Gözlemlenen Farklar
10 yıl sonra yapılan beyin taramalarında, yüksek gruptaki kişilerin beyin yaşlarının düşük gruptakilerden 2,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi. Orta gruptakilerin ise düşük gruptakilerden 1,6 yaş daha ileri beyin yaşına sahip olduğu tespit edildi.
Uyku Kalitesinin Önemi
Çalışmanın yazarlarından Prof. Dr. Kristine Yaffe, uyku sorunlarının erken dönemde ele alınmasının beyin sağlığını koruma açısından önemli olduğunu vurguladı. Uyku düzenine dikkat etmek, egzersiz yapmak, kafein ve alkol tüketimine dikkat etmek, gevşeme teknikleri kullanmak gibi yöntemlerin beyin sağlığı için faydalı olduğu belirtildi.
Araştırmacılar, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını değil, ikisi arasında bir ilişki olduğunu gösterdiklerini ifade etti. Ayrıca, fazla veya az uyuyan bireylerin tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve felç gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskinin yüksek olduğu belirtildi.
